불면1

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  잠에 들고 싶어요.. '불면증' 치료하려면? 중앙일보 보도에 따르면 작년 불면증으로 병원을 찾는 환자의 수가 80만명에 육박하는 것으로 나타났습니다. 성인의 하루 수면 권장시간은 7~8시간입니다. 그러나 성인 3명 중 1명 꼴로 권장 수면 시간을 지키지 못하는 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 만병의 근원이 되는 만큼 수면의 질은 중요합니다. 불면증 자가진단법과 약에 의존하지 않고 불면증 해소에 도움이 되는 방법을 아래에 알려드리려고 합니다.  불면증이란?  1. 30분에서 1시간 이상 잠들려고 노력해도 잠이 오지 않는다.2. 잠에 들어도 아침에 일어나기 전까지 자주 깬다.3. 원하는 시간보다 2시간 이상 일찍 일어나 그 후에도 잠들지 못한다.4. 내가 자는 시간에 비해 잘잤다는 느낌이 들지 않는다.  불면증을 일으키는 주요 원인은 뭘까?  1. .. INFORMATION/건강지식 2024. 8. 10.