열사병의 원인과 증상 및 회복

 

열사병이란?

고온 환경에서 체내의 수분과 염분 (나트륨 등)의 균형이 깨지거나 신체의 조절 기능이 제대로 작동하지 않아 체온이 잘 조절되지 않는 체온이 몸에 갇혀 체온이 비정상적으로 상승 할 때 발생합니다. 열사병은 심해지면 사망에 이를 수 있는 질환이지만, 올바른 지식을 습득하고 예방법과 응급 처치를 실시함으로써 예방하거나 살릴 수 있습니다.

 

 

열사병의 증상

열사병의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 체온 상승: 체온이 40도 이상으로 급격히 상승합니다.
• 의식 장애: 혼돈, 현기증, 혼수 상태 등이 발생할 수 있습니다.
• 피부 상태 변화: 피부가 뜨겁고 건조하며 땀이 거의 나지 않습니다.
• 심박수 및 호흡 변화: 심박수 증가, 호흡이 빠르거나 얕아질 수 있습니다.
• 두통 및 메스꺼움: 심한 두통과 메스꺼움, 구토가 나타날 수 있습니다.
• 근육 경련: 근육 경련이나 경직이 발생할 수 있습니다.
• 실신: 극심한 경우에는 의식을 잃고 실신할 수 있습니다.

 

 

열사병의 원인

열사병을 일으키는 조건은 환경, 신체 및 행동에 의해 발생할 수 있습니다.
"환경적" 요인에는 높은 온도, 높은 습도 및 약한 바람이 포함됩니다.
"신체적" 요인으로는 노인, 유아, 비만, 숙취와 수면 부족 등의 열악한 신체 상태, 탈수 등이 있습니다.
"행동"의 요인에는 격렬한 운동이나 노동으로 인하여 신체의 온도가 높아지는 행동들이 있습니다.

인체는 정상적인 조건에서 체온이 상승하더라도 땀과 피부 온도의 상승으로 인해 열을 방출할 수 있게끔되어 있습니다. 따라서 체내 온도 조절을 방해하는 세 가지 요인으로 인해 체온의 상승과 조절 기능의 불균형이 체내의 저하로 이어져 열이 축적되는데 이러한 상태를 열사병이라고 합니다.

 

열사병을 유발하는 환경

-더울 때

최고 기온이 한여름날이라고 하는 30°C를 넘으면 체온 조절이 어렵습니다. 1년 동안 한여름 일수가 늘어남에 따라 열사병으로 인한 사망자도 늘어납니다.

 

- 습도가 높을 때

기온이 낮아도 습도가 높으면 땀이 잘 증발하지 못해 열사병이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

- 바람이 적을 때

바람이 적으면 땀이 증발하기 어렵고 체온이 떨어지지 않습니다.

 

- 햇볕이 강할 때

햇볕이 강할 때는 직사광선과 지면에서 들어오는 눈부심으로 인해 열사병의 위험이 높아집니다. 어른보다 지면에 가까운 어린이는 태양의 반사로 인해 특히 높은 온도에 노출되기 때문에 주의해야 합니다.

 

열사병에 걸리기 쉬운 유형

- 탈수증이 있는 사람들

설사나 숙취로 인해 탈수 증상이 있는 사람은 열사병에 걸릴 위험이 높습니다. 목이 마르지 않아도 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

 

- 고령자

체온 조절이 약한 노인은 몸에 열을 유지할 가능성이 더 높습니다. 또, 더위와 갈증을 느끼기 어렵고, 더위 대책이 늦어지는 경우가 있어, 열사병의 위험이 높아집니다.

 

- 어린이

어린이는 땀샘을 포함한 체온 조절 능력이 아직 완전히 발달하지 않아 기온이 급격히 상승할 때는 잠시라도 아이를 차 안에 혼자 두지 마십시오.

 

- 뚱뚱한 사람과 두꺼운 옷을 입은 사람

체내의 열을 발산하는 효율이 떨어지고 열이 체내에 축적되기 쉽기 때문입니다.

 

- 몸이 아프거나 몸이 좋지 않은 사람

피로나 감기 등으로 컨디션이 좋지 않을 때는 체온 조절 기능이 장해되기 때문에 주의가 필요합니다.

 

- 더위에 익숙하지 않은 사람들

더위에 익숙하지 않은 사람이나 더워지기 시작하면 열사병에 걸릴 가능성이 높은 사람. 장마철이 지난 후에는 기온이 올라가는 덥고 습한 날에 주의하세요.

 

열사병을 앓고 난 후 회복하는 법

1. 물과 소금의 보충

목이 마르지 않더라도 물을 많이 마십니다. 음료의 온도가 낮을수록 (5-15 ° C) 몸을 식히는 데 더욱 효과적입니다. 
장시간의 노동이나 스포츠 등으로 땀을 많이 흘리면 체내의 수분과 함께 염분과 미네랄이 부족해지기 때문에 수분뿐만 아니라 염분도 함께 보충해야 합니다. 소금과 설탕을 함께 빠르게 보충할 수 있는 스포츠 이온 음료도 추천합니다.
그러나 의사가 물과 소금 섭취를 제한한 경우 의사의 처방에 따라야합니다. 

 

2. 휴식을 취한다

열이나 태양에 노출될 수 있는 환경에서 작업할 계획이라면 에어컨 또는 기타 냉방 장비가 있는 휴식 공간이나 환기가 잘 되는 그늘과 같이 작업 영역 근처에 시원한 장소가 있는지 확인하세요.
자주 휴식을 취하고 과도하게 활동하지 마세요.
업무에 소요되는 시간을 절약할 수 있도록 미리 계획을 잘 세우는 것도 중요합니다.
열사병의 위험이 특히 높은 경우 더 긴 휴식을 취하세요. 

 

3. 실내 환경

실내에 있어도 컨디션에 따라 열사병에 걸릴 가능성이 있으니 에어컨 등의 냉방 기구를 사용해 시원하게 유지합시다.
서쪽의 햇살이 들어오는 방 등 온도가 높은 곳이 있기 때문에 주의가 필요합니다.

습도가 높으면 땀이 증발하기 어렵기 때문에 습도를 70% 이하로 조절해 둡시다.
귀가할 때 등 실내에 뜨거운 공기가 있는 경우에는 창문을 열어 환기를 시키고 동시에 에어컨을 가동합시다.

 

4. 충분한 음식 섭취

몸 상태도 열사병의 발생에 영향을 미치므로 아침 식사를 거르는 등의 활동은 피하십시오. 규칙적인 시간에 편견 없는 식사를 하고 규칙적인 생활을 하도록 노력하세요. 
돼지고기, 두부, 된장 등의 콩 제품에 풍부한 비타민 B1, 모로헤이야, 현미, 빨간 피망 등 다채로운 여름 야채에 풍부한 비타민 C, 매실 절임, 식초, 레몬, 자몽 등에 함유된 구연산을 균형 있게 섭취하세요. 
여름에 제철인 오이와 가지 등 수분이 많이 함유된 식품을 식단에 도입하는 것도 중요합니다.

 

5. 수면

수면 부족과 같은 좋지 않은 신체 조건도 열사병의 발생에 영향을 미칩니다. 통기성이 좋고 흡수성이 좋은 침구를 사용하고 에어컨과 선풍기를 적당히 사용하여 수면 환경을 조성하십시오.
밤에는 열사병에 대해서도 주의가 필요합니다. 잠을 잘 때도 수분이 줄어들기 때문에 잠자리에 들기 전에 수분을 보충하고 침대 옆에 음료수를 두는 것이 좋습니다.

 

열사병의 후유증

심한 열사병의 경우 후유증이 남아있을 가능성이 있으며, 경미한 경우에도 드물게 후유증이 남는 경우가 있습니다. 열사병의 후유증으로 뇌 등의 중추 신경계 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 피로, 현기증, 두통 등이 장기간(주, 6개월, 수년 등) 계속될 수 있습니다.

후유증을 예방하기 위해서는 열사병의 예방과 대책을 강구하는 것이 중요하고, 열사병이 있다고 생각되면 즉시 응급 처치를 실시합니다.

고온, 다습, 강한 햇빛 등 열사병의 원인이 되는 환경 조건에 특히 주의하고, 주위 사람들의 컨디션에도 세심한 주의를 기울입니다.